Массаж
Для профилактики остеохондроза используют один вибратор в виде подушки 50 X 50 см, другой — сдвоенный, 15 X 10 см каждый. Больший вибратор накладывают вдоль позвоночника, сдвоенный — на икроножные мышцы. Вибрация осуществляется с частотой 15 — 17 Гц.
Продолжительность процедуры — 10—15 мин.
Данную методику можно использовать с восстановительной целью после тренировочных и соревновательных нагрузок.
Пневмомассаж (вакуум-массаж). Аппараты для пневмомассажа построены по принципу чередования в них пониженного и повышенного давления воздуха и состоят из воздушного компрессора и насоса двойного действия.
При движении поршня в одном направлении происходит отсасывание воздуха, а в обратном — нагнетание. Степень отсасывания и нагнетания регулируется при помощи специальных приспособлений — вентилей и определяется вакуум-метром и манометром, установленными на аппарате.
Массажный аппликатор (колокол) накладывается на определенную часть тела и соединяется шлангом с аппаратом. С помощью вакуум-массажа можно получить легко дозируемую пассивную и активную гиперемию.
Под влиянием вакуум-массажа улучшаются периферическое кровообращение и трофика тканей, ускоряется ток крови, повышается мышечный тонус (если он снижен), увеличиваются количество функционирующих капилляров (по данным капилляроскопии), ЖЕЛ и пневмотонометрический показатель на вдохе и выдохе, у больных гипертонией снижается АД.
В спортивной практике для вакуум-массажа наиболее широко применяются аппараты «Pari» (Франция), «Тгахаtor-minor» (Дания), «Endvac Тур VL-II» (ФРГ). В пневмомассаже применяется лабильный метод (скользящий), при котором вакуум составляет 10—20 % от абсолютного, и стабильный (основанный на данных Б. В. Огнева о сегментарном воздействии иа периферическое кровообращение), при котором вакуум составляет 15—30 % от абсолютного.
При наличии волосяного покрова необходимо предварительно сбрить его и массируемую часть тела смазать вазелиновым маслом для лучшего скольжения аппликатора.
Движения осуществляются по ходу лимфатических и кровеносных сосудов продольно, поперечно, зигзагообразно, спиралевидно. Таким образом вакуум-массаж способствует лучшему оттоку лимфы и крови. Движения должны быть плавными, без рывков и нажима на ткани, не должны вызывать болезненного ощущения. В противном случае следует уменьшить дозировку. Заканчивая вакуум-массаж, необходимо снизить величину вакуума до начальной величины.
Последовательность проведения вакуум-массажа: мышцы спины, нижних конечностей, груди, живота, верхних конечностей.