Гидротерапия

Обшее холодовое воздействие является неблагоприятным фактором, нарушающим нормальное функциональное состояние организма, его работоспособность и сопротивляемость заболеваниям.

Скорость охлаждения различных органов и тканей неодинакова из-за неоднородности их кровоснабжения. При резком охлаждении ограничение кровотока в мышцах вследствие спазма сосудов может быть настолько значительным по отношению к интенсивности мышечного метаболизма, что вызовет тяжелую гипоксию мышечной ткани с развитием метаболического ацидоза.

У пловцов при тренировке в открытых бассейнах с низкой температурой воды (20—23,5°) отмечаются снижение работоспособности, дрожь, цианоз губ, кистей рук и т. д.

Не рекомендуется плавать в холодной воде (в море) после напряженных тренировок с целью снять у томление, так как эффект будет неблагоприятным.

При охлаждении организма появляется температурный градиент между поверхностными и глубокими тканями тела. Изменение температуры тканей организма влияет на проницаемость межтканевых структур, регенеративные и репаративные процессы.

Реакция, вызываемая температурными раздражителями, зависит от характера и интенсивности раздражителя, места и площади его воздействия, а также реактивности организма. Существуют оптимальные температурные пределы, при которых наступает увеличение скорости протекания некоторых биохимических и особенно ферментативных реакций. Для большинства ферментов оптимум находится в пределах 35—38й.

Температурное раздражение определенных участков кожи может влиять на кровообращение в удаленных от раздражителя тканях и органах. Так, холодная или горячая ножная ванна вызывает реакцию сосудов головного мозга, ручная ванна — сосудов органов грудной клетки. Наличие кожно-висцеральных рефлексов определяет сосудистую реакцию в органах, имеющих отношение к тем метамерам (сегментам), кожу которых подвергают температурному раздражению: она такая же, как и в сосудах кожи. Например, охлаждение кожи груди вызывает сужение сосудов легких, согревание поясничной области — расширение сосудов почек.

Виды и характеристика гидропроцедур, Одной из широко распространенных водных процедур является душ. В зависимости от температуры воды душ может быть холодным (15—20°), прохладным (20—30°), индифферентным (31—36°), теплым (37—38°), горячим (свыше 38°). Утром после зарядки применяют кратковременный (30—60 с) холодный или горячий душ, который действует возбуждающе, освежающе; после тренировки, вечером, перед сном — теплый душ, который действует успокаивающе.

Известно несколько разновидностей душа. Веерный душ — температура воды 25—30°, продолжительность процедуры— 1,5—2 мин.

Душ Шарко — температура воды 30—35°, давление— от 1,5 до 3 атм (в зависимости от вида спорта). Процедуру в течение 2—3 мин повторяют несколько раз до покраснения кожи.

Шотландский душ — комбинирование горячего и холодного душа: сначала подается струя воды с температурой 35—40° в течение 30—40 с, а затем с температурой 10—20° в течение 10—20 с с расстояния 2,5—3 м.