Динамика ОБС
Когда формулы ОБС только начинают создавать, обычно их получается многовато (15, 20 и даже 30): во-первых, из-за нехватки опыта; во-вторых, из-за желания подобрать отдельные формулы и для обшей разминки, и для специальной, которая начинается за несколько минут до-выхода на старт. И, конечно, особенно хочется найти наиболее эффективные (боевые) формулы, непосредственно связанные с предстоящей деятельностью.
Индивидуальные особенности личности
Вот, например, какой набор формул был вначале у одной прыгуньи в длину. После обшей интенсивной разминки, готовившей к прыжку исполняющий физический аппарат, спортсменка должна была лечь или сесть, полностью расслабить свои мышцы и погрузиться на несколько минут в состояние своеобразной отрешенности, полудремы. В эти минуты хорошо восстанавливаются силы и начинается самомобилизация с помощью формул:
1. Появляется легкий озноб во всем теле.
2. Состояние как после прохладного душа.
3. По телу побежали «мурашки».
4. Озноб усиливается.
5. Холодеют голова и затылок.
6. Во рту сохнет.
7. В мышцах появляется легкая дрожь.
После этих формул организм приходит в состояние обшей мобилизованности, которую теперь нужно направить по конкретному руслу. Поэтому с последней формулой — «В мышцах появляется легкая дрожь» — спортсменка поднимается на ноги и включается в последний, завершающий этап разминки, помогая себе такими формулами:
1. Дыхание глубокое, учащенное.
2. Сердце бьется сильно, учащенно, энергично.
3. Озноб волнами пробегает по телу.
4. Все мышцы упругие, сильные, легкие.
5. Я все бодрее и бодрее!
За минуту-другую до старта спортсменка, продолжая оставаться в состоянии физической готовности и обшей эндокринной мобилизованности, начинает теперь уже конкретную психическую настройку на предстоящий старт такими формулами:
1. Самочувствие отличное!
2. Любые перемены в ситуации, даже помехи, только мобилизуют меня.
3. Я ничего не боюсь! Полна спортивной злости.
4. Абсолютно уверена в себе!
5. Отключаюсь от окружающего.
6. Все внимание — на предстоящем прыжке.